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品名： 夜光防震萬用電表
規格：長約155mm
電源：9V 方電池 (未附)
材質：ABS+橡膠+電子元件
產地：中國
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（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。
1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／
研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。
2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／
聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。
3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／
做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。
4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／
即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。
5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／
吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。
6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／
有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！
7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／
外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。
8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／
喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散超實用步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）
（中央社記者鄭崇生華盛頓8日專電）白宮國安顧問萊斯今天於華府與來訪的中國大陸國務委員兼公安部長郭聲琨會面，萊斯對中國近來通過網路安全法及境外非政府組織境內活動管理法提出關切。
就在總統蔡英文與美國總統當選人川普通話後，美、中之間的官方往來在美國總統歐巴馬任期尾聲，照常舉行。而白宮對中國人權問題及網路管理相關議題，也不避諱地提出關切。
白宮國安會發言人普萊斯（Ned Price）在新聞稿中表示，萊斯今天與郭聲琨會晤，兩人同意，美中關係是世界上最重要的雙邊關係，也都表達支持發展更持久及具建設性雙邊關係的持續努力。
而美中間的歧見、尤其是網路與人權上，是萊斯這次與郭聲琨會談的重點。
新聞稿指出，萊斯對中國的網路安全法及境外非政府組織境內活動管理法造成美、中間商務及人民交往上的潛在影響提出關切，更強調美國也持續關心中國的人權狀況。
中國已通過網路安全法，預計明年6月實施，這代表著中國已從嚴網路熱賣商品且更緊縮的網路審查，將走向法治化，在立法前就有許多在華外資企業多次表達關切與憂慮。
「紐約時報」曾指出，網路安全法中的某些條款、如要求金融和資訊公司接受安全檢查、在中國境內儲存數據的強制要求，都將讓外資企業在中國營運成本增加，或設置市場准入障礙。
萊斯在與郭聲琨會晤時還強調，全面落實中國國家主席習近平去年訪美時、美中在網路議題上共識的重要性。
她也鼓勵美中雙方應進一步促進雙方包括兩國海警部門間、降低意外風險的措施。
美國媒體日前引述海岸防衛隊司令祖肯夫特（PaulZukunft）的話表示，美國海岸防衛隊期待能像中國海警船般、在爭議水域「展現美國面孔」、為維護東海和南海和平穩定扮演特殊角色。
他還建議即將上任的川普政府，將海岸防衛隊船艦派遣到上述水域，因與藍色艦體的海軍軍艦相比，白色艦體的海岸防衛隊船艦不至於製造過度緊張氣氛。
新聞稿指出，郭聲琨這次訪美，還與美國司法部長林奇（Loretta Lynch）及國土安全部長強生（JehJohnson）共同主持美中第三屆打擊網路犯罪及相關議題的高階對話。1051209
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